膝痛で動きたくない、あなたにピッタリのダイエット方法教えます！！

膝痛で動きたくないあなたにピッタリのダイエット方法教えます！！

膝痛で動きたくないあなたにピッタリのダイエット方法教えます！！

膝痛で動くのも大変で買い物もろくに出来やしないという方必見です。

これを読むだけで膝の痛みが取れ、買い物にもいけるようになります！！

膝の痛みで整形外科に行ったり、接骨院で治療したけど痛みが取れない人は根本を治せていないことがよくあります。

それは体重です。

体重は膝に大きな負担をかける原因になります。

これはみなさん知っていることと思います。

しかし、どれだけ負担が掛かっているかまでは知らないですよね？

歩行時には２〜３倍の負荷、階段を降りる際にはなんと５〜６倍の負担がかかっています。

つまり、２kg太っただけでも階段を降りる時にかかる負担は10〜12kgも負担が掛かっていることになります。

なので体重はとても大切なのです。

太っているから膝が痛くなる→膝が痛くなるから買い物にも行けなかったり運動もできない→動くことがないからまた太る。

この負のループから抜け出したくないですか？

私の知り合いにも太っていて膝が痛いという方がいました。

その方に私はあるダイエット方法を教えました。

それは、、、

糖質制限ダイエットです。

糖質制限ダイエットを始めて２週間で−３kg減量し、長期間続けた結果−10kgもの減量に成功しています。

もしあなたが、私の知り合いと同じように膝の痛みで悩み、買い物にもいけやしないぐらい膝が痛いのであれば糖質制限ダイエットを、是非試してください。

こちらは糖質制限をされた方にアンケートをとったデータになります。

３割の方が−３kgから５kg体重が落ちたと回答されています。

https://tou-sapo.com/after-five/742/　（引用）

そもそも糖質ってなに？

そもそも糖質とは、三大栄養素に含まれる炭水化物から食物繊維を引いたものです。

そして糖質は栄養素の１つでエネルギー源の１つになります。

その糖質を制限していく食事方法が糖質制限ダイエットになります。

糖質は主にご飯や麺・パンに多く含まれます。

なので主食を減らして肉や魚・チーズや卵といった脂質やタンパク質を多く含むものをたくさん摂取してもらいます。

そのためカロリー制限ダイエットでは必ずといっていいほど経験する空腹を我慢することなくできるのがこの糖質制限ダイエットの良いところです。

では、糖質制限ダイエットはどのように行なっていけば良いのか３STEPで教えます。

糖質制限ダイエットの３STEP

STEP１　食材の糖質量を知ろう

どの食材にどれだけの糖質量が入っているかをみなさんご存知ですか？

みなさんがよく口にするもので簡単にご紹介します。

ごはん茶碗１膳で糖質約55g、角砂糖で11個分。

食パン一枚で糖質約25g、角砂糖で9個分。

うどん１玉で糖質42g、角砂糖14個分。

私達は毎食こんなにも多くの糖質を口にしています。

角砂糖をこんなにも食べていたんだと思うとゾッとしますね笑

食品別早見表というものがあるのでそこで確認するのが早いと思います。

https://www.c-c-j.com/course/food/carbohydrate/column/column04/?cq_src=google_ads&cq_cmp=18851511503&cq_con=&cq_term=&cq_med=&cq_plac=&cq_net=x&cq_pos=&cq_plt=gp&argument=7bc6e4QQ&said=0&ca=18851511503&gr=&cr=&kw=&nw=x&mt=&mid=gg&device=c&pl=&tg=&gclid=CjwKCAiA9NGfBhBvEiwAq5vSy47ykIOdVsl1kWxkBkJyNWnol0lmEIcO1ZIHatJvFZ66bzgQqb8aehoCDkcQAvD_BwE　（引用）