ダイエット何したらいい？ するなら糖質制限ダイエットでしょ！！
ダイエットって色々あって何したらいいか分からないですよね。
私もダイエット何したらいいか分からず困っていた時期がありました。
色々調べますが「本当に痩せるのか？」「この方法は大変そう」などでダイエットをすることを諦めていました。
ダイエットは諦め社会人になり、内科もある整形外科で勤務してました。
そこで内科の先生から教えていただいた糖質制限ダイエットに出会いました。
試してみると２週間で−３kg痩せることが出来ました。
ただ糖質を制限するだけでこんなにも早く体重が落ちるなんてと自分でも驚きを隠せませんでした。
私と同じようにダイエット何したらいいのかで迷っている状況の方にはぜひ試してもらいたい。
糖質制限とは何か？
日本人の主食はご飯や麺、パンがありますがこれらは糖質が多く含まれています。
ごはん茶碗１膳で糖質約55g、角砂糖で11個分。
食パン一枚で糖質約25g、角砂糖で9個分。
うどん１玉で糖質42g、角砂糖14個分。
私達は毎食こんなにも多くの糖質を口にしています。
角砂糖をこんなにも食べていたんだと思うとゾッとしますね笑
その糖質制限して食事をするのが糖質制限になります。
では、その糖質制限をどのようにして行えば良いのかをお伝えしていきます。
すぐに出来る糖質制限ダイエットのやり方 ３STEP
STEP１ 食材の糖質量を知ろう
まずは食材の糖質量を知りましょう。
食材の糖質量を知らなければ、まず何を減らしていけばいいか分からないですからね。
食品別早見表というものがあるのでそこで確認するのが早いと思います。
https://www.c-c-j.com/course/food/carbohydrate/column/column04/?cq_src=google_ads&cq_cmp=18851511503&cq_con=&cq_term=&cq_med=&cq_plac=&cq_net=x&cq_pos=&cq_plt=gp&argument=7bc6e4QQ&said=0&ca=18851511503&gr=&cr=&kw=&nw=x&mt=&mid=gg&device=c&pl=&tg=&gclid=CjwKCAiA9NGfBhBvEiwAq5vSy47ykIOdVsl1kWxkBkJyNWnol0lmEIcO1ZIHatJvFZ66bzgQqb8aehoCDkcQAvD_BwE （引用）
STEP２ どのくらい糖質を制限すれば良いかを知ろう
続いてはどのくらい糖質を制限すれば良いかを確認しましょう。
「糖質を全部抜けばいいんでしょ？」という声が聞こえてきそうですが、そうではありません。
少しの糖質は必要で、糖質を全て無くしてしまうと頭痛やふらつき、動悸などを起こしてしまいます。
ですので食事一回あたりのの糖質量を約20g〜40gとし、１日あたりの糖質量を70g〜130gにするのが良いとされています。
STEP３ 継続は力なり
では最後に実践になりますが、何事も継続しなければ効果は期待できません。
また、目標を達成したからといって元の食事に戻してしまうとリバンドしてしまうこともあるため、
無理な糖質制限をせず、長期的に続けることが大切です。
ですので好きな食事を摂る日を設け、次の食事からはしっかりと糖質制限をするといったメリハリをつけると良いと思います。
ここまで読んでいただいた方は糖質制限試してみたいという方だと思います。
今日からと言わず、今からでも始められるのダイエット法なのでぜひ参考にしていただければと思います。
これを逃したら、今まで悩んでいたご自身と変わらないです。
今この記事を読んだそこのあなた、やってみるだけの価値はあります。
やるしかありません。
やって今までのご自身とおさらばしましょう。
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